Puolen tunnin välein: Liiku 2 minuuttia, seiso 8 minuuttia ja istu 20 minuuttia.
Useissa tutkimuksissa on käynyt ilmi, että fyysisesti passiivisten jaksojen keskeyttäminen auttaa minimoimaan niiden haittavaikutuksia terveyteen. Sähkökäyttöiset korkeussäädettävät pöydät tuovat liikettä toimistoon, ja juuri siitähän tässä onkin kyse. Koska jatkuva seisominen tai istuminen ei ole terveellistä, olisi ihanteellista välillä istua, välillä seisoa sekä liikkua niin paljon kuin mahdollista työpäivän aikana.
Itse asiassa asiantuntijat väittävät, että ihanteellinen tasapaino istumisen ja seisomisen välillä puolen tunnin välein on seuraavanlainen:
- Seiso 8 minuuttia
- Liiku tai venyttele 2 minuuttia
- Istu luonnollisessa asennossa 20 minuuttia
Valitse työpöytäjärjestelmä, joka on suunniteltu auttamaan toimistotyöntekijöitä pysymään aktiivisina
Vanhojen tapojen muuttaminen ei ole helppoa, mutta terveellisten rutiinien oppimiseen on olemassa erilaisia tapoja. LINAK halusi auttaa toimistotyöntekijöitä ja suunnitteli nimenomaan heille helppokäyttöiset työpöytäjärjestelmät sekä erilaisia motivoivia lisävarusteita.
Pöytäohjaimet, joihin on integroitu istumis- ja seisomismuistutukset
Korkeussäädettävän pöydän näkyvin osa on pöytäohjain. Jos pöytää on helppo säätää, myös asennon vaihtaminen työpäivän aikana on helpompaa. Useimmissa LINAK-pöytäohjaimissa on muistipaikkatoiminto, jonka avulla käyttäjä voi tallentaa järjestelmään suosikkikorkeutensa. Tämä helpottaa istumisen ja seisomisen välillä vaihtelua työpäivän aikana.
LINAK on suunnitellut pöytäohjainten DPG-malliston intuitiiviseen työpöydän säätöön. Se toimii täysin ilman painikkeita. Edistyneissä malleissa on myös istumis- ja seisomismuistutus integroidulla merkkivalolla tai valonauhalla. Käyttäjä tietää merkkivalon värin perusteella, milloin on aika nousta seisomaan.
Henkilökohtaiset korkeussäädön käyttötilastot ja seuranta mobiililaitteilla
Useimmissa LINAK-pöytäjärjestelmissä käyttäjä voi myös saada muistutuksia istumisesta ja seisomisesta sekä seurata henkilökohtaisia tilastojaan mobiililaitteeseensa asennetulla ilmaisella Desk Control -sovelluksella. Järjestelmä käyttää langatonta Bluetooth®-tekniikkaa, ja sovellus on saatavilla sekä Android- että iOS-laitteisiin.
Voit ladata sovellukset näistä kaupoista:
Lataa Desk Control -sovellus iOS:lle.
Lataa Desk Control -sovellus Androidille. 
Lähteet
Luvun lähde: Hedge, Sit-Stand Working Programs, 2016 (lainattuna julkaisussa: Hedge, Ergonomic Workplace Design for Health, Wellness and Productivity, 2017, s. 20)
Hedge, A. (18.3.2016). Sit-Stand Working Programs. Osoitteesta http://ergo.human.cornell.edu/CUESitStandPrograms.html
Hedge, A. (2017). Ergonomic Workplace Design for Health, Wellness and Productivity. Boca Raton, FL: CRC Press, Taylor & Francis Group.
